Et kig på Atkins OWL Fase

Den anden fase af Atkins kost kaldes Igangværende Vægttab eller OWL. Efter den hurtige vægttab på 2-ugers induktionsfasen, vil du være aftagende dit vægttab ned bare en smule. Du skal tilføje specifikke kulhydrater, som vil gøre din kost lidt lettere og dit vægttab bare en smule langsommere. Dog vil du fortsætte med at tabe sig i et stabilt, selv trit med lethed.

I løbet af OWL fase du vil øge din krops evne til at forbrænde fedt. Selv om du skal tilføje kulhydrater langsomt, vil du stadig forblive i den tilstand af ketose. Du vil fortsætte med at bruge din overskydende fedt som brændstof til din krop, og pounds og inches vil fortsætte med at komme ud.

Uglen fase vil også lære dig at gøre bedre kulhydrat valg. Opskrifter og retningslinjer for OWL vil øge din viden om nærende mad. Du skal erstatte de dårlige kulhydrater valg, du har påberåbt sig i fortiden med nye og bedre valg.

Du vil også lære, hvor mange kulhydrater du kan forbruge og stadig tabe sig. Processen med uglen fase er et eksperiment med, hvad dine specifikke krop gør med carbs. I løbet af OWL fase, vil du gradvist øge dit daglige carb indtag fra den 20-gram niveau, som du brugte i induktion. Hver uge skal du prøve at tilføje endnu en 5 gram kulhydrater og derefter tage til efterretning, hvad der sker. Når vægttab bremser for meget, vil du vide, at du har overskredet din personlige Carb grænse.

OWL også forbereder dig til din permanente vægtkontrol program (kaldet vedligeholdelse). Vaner og praksis, at du udvikler i løbet af OWL vil gå en lang vej mod din succes på lang sigt. Behandle denne periode af din kost som træning til det egentlige "test" - dit indlæg kost liv.

I løbet af OWL fase, vil du stadig kunne få de fleste af dine kulhydrater fra grøntsager (lige som du gør under induktion). Det er vigtigt at fortsætte med at spise et bredt udvalg af grøntsager, som de er gode for din generelle sundhed og god til at opretholde intestinal sundhed i løbet af Atkins kost. Du vil være i stand til at tilføje flere dele af grøntsager, og derefter gradvist være i stand til at tilføje nødder, frø og endda bær. Dog vil hovedvægten af kost stadig være protein.

På en måde er induktionsfasen nemmere end nogen af de andre faser i Atkins. Den strenge Planen arbejder altid og altid giver vægttab. Som du indtaste OWL faser, skal du være mere opmærksom på dine kulhydrater tælle og holde bedre styr på din vægt. Du får flere valgmuligheder, og som kan føre til flere fristelser, der kan føre til en blokering af dit vægttab eller endda vægtøgning.

Counting kulhydrat gram er kritisk i din OWL succes. Hvis du ikke tælle, vil du ende med at indtage flere kulhydrater end du burde. Men der er mange værktøjer til rådighed, der kan hjælpe dig med at tælle. Der er flere praktiske, bærbare bøger, som vil fortælle dig det antal gram kulhydrater i visse fødevarer. Over tid, vil du vide det "carb count" til dine livretter straks.

Tælle kulhydrater er også vigtigt i OWL fase, fordi du spiller detektiv. Du er ved at undersøge for at finde dine personlige carb count, mængden af kulhydrater i gram, som du kan spise hver dag og stadig tabe sig. I løbet af den første uge af OWL, kan du gå fra 20 gram kulhydrat og 25 år. Det anbefales, at du tilføjer dette i form af flere grøntsager, ligesom asparges eller blomkål. Du skal fortsætte på den 25-g-plan for en uge, og derefter gå op til 30 gram om dagen.

Som du øger din kulhydrater gram niveau, se din vægt nøje. Hvis du får for meget af en afmatning, du ved, du har gået alt for høje. Du kan finde din maksimale kulhydrater gram niveau, når du holder op med at tabe sig på alle. Når dette sker, vil du vide, du har nået din grænse. Når du opdager din personlige carb count, drop down under dette nummer, hvis du ønsker at fortsætte med at tabe sig.

Rate Article

Related Videos
Play Video Exercise Plan For Weight Loss IV	Play Video Exercise Plan For Weight Loss III	Play Video Weight Loss Success Strategies - 10 Dining Tips	Play Video Losing Weight - Grundlæggende Vægttab	Play Video Kost til Vægttab

Nedenstående liste omfatter flere artikler relateret til ovenstående artikel fra "Vægttab" artiklen kategori.

Folk er interesseret i ovenstående artikel "Et kig på Atkins OWL fase" er også interesseret i de relaterede artikler anført nedenfor: