En praktisk tilgang til Sund ernæring

Jeg har gjort push-ups fem dage om ugen i over 25 år. Mine arme er ret stærk, men det skete ikke overnight. Jeg gjorde det ikke push-ups for et par uger eller måneder og derefter stoppede. Jeg var nødt til at gøre push-ups en vane, hvis jeg ønskede at løbende få de resultater, jeg har.

Nøjagtig det samme er tilfældet med sunde spisevaner. Du vil aldrig være sundt, at spise sunde fødevarer lejlighedsvis. Du er nødt til at gøre sunde kostvaner til en vane, hvis du ønsker at opnå ernæringsmæssige sundhed. Folk hopper på "band vogn" af at spise sundt, når de læser bøger eller se websteder, der taler om ernæring. Mens mange af disse bøger og hjemmesider fortælle dig, hvad du skal spise for-for at være sunde, de undlader at lære dig hvordan man laver sund mad til en vane. Således i en kort periode, når fristelserne kommer, falder folk tilbage til deres gamle usunde spisevaner.

Hvad er en vane? Ifølge Webster's ordbog en vane er "en opførsel mønster erhvervet ved hyppig gentagelse eller fysiologisk eksponering, der viser sig i formelle eller øget anlæg af ydeevne."

Kan du se, at hvis vi blot anvende dette princip til at spise sundt, vil vi være på vej til pulserende sundhed?

DÃ¥rlige spisevaner:

Dårlige kostvaner ikke udvikler natten. For de fleste mennesker disse vaner, der begyndte, da de var børn. Således en grund til, at mange voksne har svært ved at bryde deres dårlige spisevaner skyldes, at disse vaner har været en del af deres livsstil i mange år.

Hvorfor spiser vi mad?

Der er to hovedårsager til, at vi spiser mad. Den ene er at levere brændstof til vores krop. Den anden grund er til glæde. Desværre er nogle af de fødevarer, der giver os glæde, er usundt.

De fleste mennesker at gøre deres mad valg baseret på, hvad de ser, lugt eller smag. Se på disse tre sætninger: Det pie sikker ser godt ud! At pie sikker lugter godt! At pie sikker smager godt!

Bemærk, at alle tre erklæringer involverer mad og fornøjelse. Men de fødevarer, der producerer den glæde (i denne situation pie) kan eller ikke være godt for dig fra et ernæringsmæssigt synspunkt. Derfor er vi nødt til at være klog i vores fødevarer valg og ikke blot lade det være op til vores følelse af syne, smag eller lugt.

Spise sundt kan være sjovt:

Nogle mennesker tror, at spise sundt som at være kedelig og smagløs. Jeg tror, at en af årsagerne til de føler på denne måde er, fordi de fleste af de kommercielle annoncer, vi ser fremme fødevarer med et højt indhold af kalorier, fedt eller sukker, og kun en lille procentdel af fødevarer reklamer er gjort for frugt, grøntsager, korn og bønner. Så hvis der var mere ernæringsmæssig uddannelse, flere og flere mennesker ville finde spise sundt at være behagelig og velsmagende.

Hvor sunde spisevaner ændret mit liv:

I 1998 blev min kone til sidst fik mig til at gå til lægen for at få en check-up. Jeg var ikke kvalme, men hun klart har sagt, at det var en god idé at få en årlig lægeundersøgelse. Gudskelov jeg lyttede til hende.

Jeg har været atletisk hele mit liv. Jeg køre 18 miles en uge. Så når jeg gik til læge, jeg havde ikke ventet at høre de dårlige nyheder, han gav mig. Han fortalte mig, at jeg havde grænsetilfælde diabetes.

Diabetes kan være meget farligt, hvis de ikke behandles. Det er en af de førende dødsårsag i USA. Det er en sygdom i bugspytkirtlen, der får kroppen til at stoppe produktionen af insulin, er det nødvendigt at regulere blodsukkeret.

Min læge fortalte mig, at jeg ikke behøvede at blive sat på medicin, men han foreslog, at jeg begynde at læse nogle bøger om sund kost. Det var starten på min vej til sunde kostvaner, som vendte mit helbred situation omkring. I dag kan jeg ærligt sige, at jeg er i godt helbred. Jeg føler meget, sover jeg meget, som folk fortæller mig, at jeg ikke ser min alder, jeg holde en sund vægt, kan jeg ikke tage nogen form for medicin, mit blodtryk er normalt, mit blodsukker er normalt, mit kolesterol er normalt , min immunsystem er stærkt, og listen fortsætter.

Det er dejligt at være ved godt helbred, og jeg takker Gud for det. Men jeg tror ikke, at jeg er sundt på grund af tilfældigheder. Jeg er overbevist om, at en hovedårsag, at jeg er sund, er fordi jeg tage et personligt ansvar for mit helbred. Gøre sunde kostvaner til en vane er en stor del af dette ansvar. Vores fysiske organer har love, der er omfattet af korrekt ernæring. Hvis vi overtræder disse love ved konsekvent at spise usunde fødevarer, vil vi bliver syge.

Nedenstående liste omfatter flere artikler relateret til ovenstående artikel fra "Health and Fitness" Artikel kategori.

Folk er interesseret i ovenstående artikel "en praktisk tilgang til Sund ernæring" er også interesseret i de relaterede artikler anført nedenfor: