Fysisk inaktivitet er en væsentlig risikofaktor for udvikling af koronararteriesygdom. Koronararteriesygdom er karakteriseret ved indskud af fedtstoffer, kolesterol, kalk og andre stoffer i inderbeklædning af arterierne, der leverer blod til hjertemusklen. Den bidrager også til andre risikofaktorer, herunder fedme, højt blodtryk, højt triglycerider, et lavt niveau af HDL ( "god") kolesterol og diabetes. Selv moderat intens fysisk aktivitet såsom rask gang er gavnligt, når udføres jævnligt, for i alt 30 minutter eller længere på de fleste eller alle dage.
Hjælper vægtløftning Resultaterne viser igennem. Brænd det lille lag af fedt siddende på toppen af muskel!
Forbedrer immunsystemet. Opkastning mindre er lig med flere dage at finde ud af!
Selvom både intensiteten og varigheden af fysisk aktivitet har haft en betydelig positiv virkning på brusk, den ideelle mængden af fysisk aktivitet for fælles sundhed er fortsat uklar. "Vores data tyder på, at mindst 20 minutter en gang om ugen af aktivitet tilstrækkelig til at medføre svedeture eller nogle åndenød kan være tilstrækkeligt. Dette svarer til, hvis der ikke er noget mindre end anbefalingerne for hjerte-kar-sundhed," Cicuttini bemærket.
Dyrke interessen for hjerte-kar-aktivitet ved at vise en video af en slags atletisk contest. Du kan vælge video, du ønsker, og selektivt redigere dele, du ønsker at vise.
Den sygdomsforebyggende fordele ved motion er blevet almindeligt anerkendt. Deltagelse i et program af regelmæssig motion spiller en rolle i forebyggelsen af iskæmisk hjertesygdom, reducerer risikoen for CHD dødsfald og dødelig reifications, reducerer blodtrykket i mild hypertensive, mindsker fedme, rygning og rapporteret sygdom, er forbundet med lavere risiko for nogle kræftformer reproduktiv hos kvinder og tyktarm kræfttilfælde hos mænd, og spiller en rolle i forebyggelsen af osteoporose hos postmenopausale kvinder. Men desværre kun omkring 20% af den normale befolkning øvelser med tilstrækkelig hyppighed til at opnå optimal sundhed fordele.
Cardio øvelser vil forbrænde fedt. Fedtet vil blive brændt, mens du laver øvelserne. Den energi du bruger på at gøre den øvelse vil få fedt at blive brændt. Også dit højere stofskifte vil forbrænde ekstra kalorier timer efter du er færdig med din cardio øvelser.
Lave niveauer af HDL - Lave niveauer af HDL ( "god") kolesterol (mindre end 40 mg / dl for mænd / mindre end 50 mg / dl for kvinder) har været forbundet med en højere risiko for koronararteriesygdom. Nylige undersøgelser viser, at regelmæssig fysisk aktivitet i væsentlig grad kan øge HDL-kolesterol niveauer og dermed mindske din risiko.
Jo mere aktiv du er, jo flere kalorier du forbrænder, som kan hjælpe med vægttab. Og motion fremmer også fedt tab og bygger muskler. Dette vil igen, øger kroppens stofskifte, den hastighed, hvormed du forbrænder kalorier, selv efter du er færdig med at udøve.
Vægttab ved at reducere dit kalorieindtag uden aktivitet kan have lige den modsatte virkning: Det kan medføre, at din krop til at nedbryde muskler, hvilket i sidste ende sænker dit stofskifte, og gør at tabe endnu sværere.
Udtrykket "hjerte-kar-system" refererer til cirkulation af blodet gennem dit hjerte og blodkar. Med hver slå i dit hjerte, en bølge af blod er overgået til kroppens indviklet net af blodkar. Blodtrykket - den kraft, der har udøvet på din arterie vægge som blod passerer gennem - hjælper med at holde blodet flyder gnidningsfrit. En opbygning af plaques i arterierne, forårsaget af kolesterol og andre produkter i din blodbanen, kan afbryde din blodgennemstrømningen og forårsage livstruende skader på dit hjerte og kredsløb.
Nedenstående liste omfatter flere artikler relateret til ovenstående artikel fra "Aerobic Cardio" artiklen kategori.
Folk er interesseret i ovenstående artikel "Fordele ved Hjerte-kar-aktivitet" er også interesseret i de relaterede artikler anført nedenfor:
Kan du lide at arbejde ud? Vil du deltage i aerobic? Hvis ja, vidste du, at de forkerte aerobe slid negativt kan påvirke din træning? Aerobic slid er en væsentlig del af fitness-træning, og når den forkerte påklædning er slidt, ubehag og irritation er ofte resultatet.
Før du begynder at spilde timer efter timer på de kedelige løbebånd, stationære cykler, og elliptiske maskiner, lad os undersøge, om lav-moderat intensitet, er lang varighed cardio øvelse virkelig gør din krop noget godt, eller hvis det er for det meste spild af tid. Jeg håber du vil indrømme, efter færdigbehandling af denne artikel, at der er en bedre måde at komme i god form, og det behøver ikke at involvere endeløse timer på kedelige cardio-maskiner.
At udføre et godt hjerte-kar-træning alt, hvad du virkelig brug for, er et par gode løbesko. De fleste hjerte-kar-øvelse behov for lidt eller ingen tredjepart apparat til at hjælpe dig med at udføre dine rutine. Løb, dans, gåture kan alle gøres med noget udstyr (godt, hvis dans, så måske noget musik ville hjælpe). Andre former for hjerte er trin, Circuit træning, cykling, svømning, aerobic og meget mere ...
Den vigtigste faktor for forbedring kardiorespiratorisk fitness (cardio eller CR) er intensiteten af træning. Ændringer i CR fitness er direkte relateret til, hvordan "hård" en aerob øvelse er udført. Jo mere energi brugt pr tidsenhed, jo større er intensiteten af den motion, jo større effekt på kardiorespiratorisk fitness.
Cardio er et meget vigtigt aspekt af enhver form for arbejde ud. Der er mange fordele til et godt hjerte rutine. I den virkelige verden, er der mange måder at få en god cardio-træning. Du kan jog, spille sport og få jaget af politiet. I gymnastiksalen cardio normalt handler om en håndfuld af maskiner.
Kost, motion, sundhed, disse er alle meget vigtige dele af dit liv. Cardio er et andet meget vigtigt aspekt. Et godt hjerte øvelse er ikke kun sjovt at gøre, men også meget effektivt til at fremme et sundt hjerte og for at tabe uønsket fedtstoffer. Det gør det muligt hele din krop til at bevæge sig naturligt og skaber et miljø for næsten alle muskelgrupper til at færdes og arbejde ud.
Aerobic er en af den mest almindelige øvelse tabe programmer. Der er mange variationer og stilarter aerobe motion, men de først og fremmest dreje sig om den samme model, og det er at forbrænde kalorier gennem øvelser, der fokuserer på det kardiovaskulære system. Der er mange fordele om at starte en aerobic program til din krop. En af de bedste ting ved aerobic er, at du kan bruge den til at forbrænde fedt i metoder, der er lettere på kroppen end slankekure.
