Ikke Stress - Decompress

Vi lever i en kaotisk verden fyldt med forpligtelser, familieliv og arbejdsliv pres, personlige udfordringer og tilsyneladende overvældende forhindringer. De fleste dage, vi forvalter. Vi mener, hvis jeg bare kan komme igennem næste torsdag, næste måned eller gøre det gennem vinteren grå dage, jeg kan få mit liv sammen. Men tiden går, den dag race ved og pludselig dit liv er stormende op på dig.

Når belastningen føles for tung, vi føler forarmet og ude af stand til at imødekomme de mange krav, der stilles over os, og vi oplever stress.

I moderation, er stress faktisk en god ting. Stress motiverer os til at holde fokus og alarmering og øger vores produktivitet. Én type af stress, eustress, er faktisk en nødvendig del af en afbalanceret og meningsfuldt liv. Eustress er den form for stress, vi oplever, når forelskelse, ridning en rutschebane eller deltager i en risikobetonet aktivitet eller ekstrem sport. Eustress tilføjer krydderi og smag til vores erfaringer, som gør os føler vital og levende.

Problemerne opstår, når livets krav overstiger vores begrænsninger og negerer vores evne til at klare. Denne type af stress kaldes angst og kan blive en ildevarslende trussel mod både vores følelsesmæssige og fysiske velbefindende. Stress påvirker ikke kun vores kroppe, men vores tanker, følelser, relationer og adfærd.

Når vi føler sig truet, uanset om vores personlige sikkerhed eller vores følelsesmæssige balance, vores krop reagere hurtigt - vi er klar til "flugt eller kamp". Stress er både en fysio-logiske og psykologiske reaktion på begivenheder, der forstyrrer vores personlige følelse af balance. Skræmmende oplevelser, enten reelle eller indbildte, kan udløse en stress reaktion. Når faren er fornemmede, kroppens forsvar aktivere automatisk med en bølge af over 1400 reaktioner, herunder dumpning af et stort udbud af stress hormoner, herunder adrenalin, cortisol og noradrenalin, ind i vores systemer. Disse kemikalier race gennem vores blodbanen, klargøring os at reagere hurtigt på den formodede fare.

Vi har alle oplevet en reaktion på stress: hurtig Hamrende eller flagrende hjertebanken, overfladisk vejrtrækning, blodtryk svinger, muskler spænde op med angst og alle vores sanser på fuld alarm. Det er ikke behageligt og er ofte skræmmende. Vi føler os ude af kontrol, nedadgående spiral, forfriskende for, hvad der kun kan være et frygteligt brag.

Dette Primal "flugt eller kamp" respons opleves af alle, der støder på stress, selv om den tærskel, der sætter os i nød varierer fra person til person, hvad der generer mig, kan ikke genere dig, hvad der skræmmer mig, kan du mødes med tillid og sikkerhed.

For det primitive menneske denne respons var livsnødvendig i, at det bedre hans evne til at reagere på fare og fysiske udfordringer. Som reaktion på stress, hjertefrekvens og blodtryk eskalerer til at øge strømmen af blod til hjernen for at forbedre beslutningstagningen, størkning optræder mere hurtigt for at forhindre blodtab og blodsukkeret stiger om at fremlægge supplerende brændsel til energiproduktion. Disse og mange flere automatiske ændringer i vores kroppe vedvarer, så længe den trussel fortsætter. Når faren passerer vores krop vende tilbage til normal.

Nutidens stress tendens til at være lumsk, mere vedvarende og gennemgribende, at vores forfædre oplevede. Contemporary stress oftest stammer fra psykologiske snarere end fysiske trusler, men ikke vores kroppe ikke genkende forskellen. Desværre er vores krop reagere med det samme "flugt eller kamp" svar på enhver situation, som forstyrrer vores personlige balance. Hvis vi har en dårlig dag på arbejdet, problemer i vores personlige relationer eller vi sidder fast i trafikken, vi reagerer. Fysiske reaktioner, der har til formål at støtte og beskytte os, er stedet, potentielt skadelige og skadelige for vores sundhed og velvære.

Hvis du lever et tempofyldt liv med mange bekymringer, forpligtelser og ansvar, er det sandsynligt, at du kører på stress det meste af tiden - eskalere til akut tilstand med alle truende business deadline, krise i familien eller lovforslag, der er forfalden. Gentages eller udvides aktivering af "flugt eller kamp" svar er særlig farlig, da det mere det er aktiveret, jo vanskeligere er det slukket. I stedet for nivellering ud, når en krise er overstået, hjerterytme, blodtryk og stress-hormoner fortsat på et forhøjet niveau.

Kontinuerlig eller langvarig udsættelse for stress øger vores risikoen for problemer med hukommelsen, depression, angst, panikanfald, hjertesygdomme, slagtilfælde, infektion eller nedsat immunforsvar samt fedme og mavesår. På grund af de omfattende skader, stress kan forårsage, er det afgørende, at vi lærer at håndtere stress på en mere positiv måde og mindske sin ætsende virkning på vores helbred.

Symptomerne på stress ofte efterligner andre medicinske problemer. Mangel på energi, nedsat produktivitet på arbejdspladsen, træthed, mavebesvær, svær hovedpine, ondt i ryggen eller nakken smerter samt smerter i brystet, åndenød, hjertebanken og kold, klam hud kan alle være symptomer på stress.

Stress kan alvorligt påvirke vores sundhed og velvære, og vi kan ikke engang klar over det, før skaden er sket. Hvis vi ønsker at være pro-aktiv i bestræbelserne på optimal sundhed, er det vigtigt, at vi forstår stress, genkende symptomerne og derefter tage konkrete skridt til at forvalte den forudsigelige reaktion udløser stress i vores dagligdag.

Der er en række måder at styre og reducere stress. Først skal du prøve at finde en støttende læge. Del med din læge, de følelser, du oplever og de fysiske symptomer din krop udviser, når du er udsat for stress. Dette er et vigtigt skridt i at få den hjælp du har brug for.

Kognitiv terapi, en kortsigtet form for psykoterapi baseret på den overbevisning, at vi kan ændre, hvordan vi føler ved at ændre den måde, vi tænker over tingene, er ofte ganske effektiv.

Stress reduktion af teknikker, såsom meditation og yoga, kan være gavnligt. Taler med familie, venner eller tilslutte sig en støtte gruppe kan være følelsesmæssig lifesavers og hjælp til dækning vores følelser af social isolation. En byrde deles er lysere end ét sted alene.

Det er afgørende for vores sundhed og trivsel, at vi gør håndtere stress en prioritet. Når understregede, dekomprimere - det er nyttigt at trække sig ud af situationen, evaluere dine følelser på afstand og få perspektiv. Prøv at trække vejret dybt, at gå en tur, re-fokus og forsøger at tænke på noget andet. Dette vil også passere.

Rate Article

Related Videos
Play Video Anger Management Tips	Play Video How to Have a Stress-Free Wedding Day	Play Video How to Channel Your Inner Child to Stress Less	Play Video How to Reduce Stress at the Workplace	Play Video Hvordan man kan håndtere stress og arbejde

Nedenstående liste omfatter flere artikler relateret til ovenstående artikel fra "Stress Management" artiklen kategori.

Folk er interesseret i ovenstående artikel "Do Not Stress - Decompress" er også interesseret i de relaterede artikler anført nedenfor: