Have en god kost til en lavere triglycerid og kolesterol

Når folk underkastes en blodprøve, der er fire ting, at lægen vil gennemgå omhyggeligt, før der afslører resultaterne til patienten. Disse er nemlig LDL, HDL, triglycerid niveau og total kolesterol.

Hvis nogen af disse er langt over det normale område, vil lægen komme med nogle anbefalinger, før det er for sent. Den mest almindelige råd, der gives, er at foretage ændringer i kosten. Dette skyldes, at de tal, der kommer ud kan forbedres markant ved at ændre den fødevare, som spises.

Folk er godt klar over, hvad LDL og HDL er der dybest set gode og dårlige kolesterol i blodet. Der er ikke så meget sagt om en triglycerid og omtales ofte blot som en type fedt.

Så hvad sker der, når der er for meget triglycerid i kroppen? Når en patient har for meget af dette i blodet, dette placerer mennesket i en større risiko for at bukke under for hjertesygdomme.

De fødevarer, der spises, kan gøre dette gå op eller ned, selv om den enkelte er ikke tilladt at spise i mindst 14 timer før den helbredsundersøgelse. Normalområdet bør falde mellem 10 og 250 mgs. / dl, som desværre en masse mennesker overskride. Undersøgelser viser, at mange patienter, som har høj triglycerid-niveauer, også har store samlede kolesteroltal. Det er en god ting, at det er muligt at slå to fluer med et smæk ved at have en diætist udarbejde en simpel kostplan.

Den grundlæggende Planen indebærer, at spise fødevarer, der er lavt fedtindhold. Morgenmad for eksempel kan hele korn brød med et lille strejf af æggehvider. Den person, der skal stoppe med at drikke kaffe og erstatte dette med usødet te. Dem, der foretrækker mælk bør anvende ikke-fedt eller prøve noget frisk juice i stedet.

Morgenmad kan have været lyset, så den enkelte kan have kylling uden skind eller valget af magert kød skåret såsom slag, runde, Rump eller kølle serveret med nogle grøntsager på siden.

Drikker vand på flaske er meget sundere end at bestille en dåse diæt sodavand, fordi det stadig har visse egenskaber, som ikke er godt for en person, der forsøger at skære ned på kolesterolindtaget.

De, der ønsker at få en hurtig bid som en snack kan have frugter eller grøntsager strimler. Personen vil ikke finde det i butikken, så at komme op lidt tidligere om morgenen eller forberede dette aftenen før er en god idé, så plastikbeholder kan puttes i posen, før de går på arbejde.

Middag skal også være lys, fordi kroppen snart vil hvile og vil ikke brænde så meget kalorier, når man sover. Dampet fisk vil gøre godt eller lidt pasta. Den enkelte kan have et glas rødvin med måltid for at hjælpe den gå ned i maven.

Praksis i denne sunde vane skal ikke kun ske, når man spiser hjemme kogt måltider. Dette bør også ske, når middag med venner, fordi en mindre afbrydelse i planen, kan have visse konsekvenser for nogen, der forsøger at foretage nogle livsstilsændringer.

Leve et sundt liv fri fra et højt niveau af triglycerid og kolesterol kan opnås. Det tager bare lidt vilje og disciplin til at gøre dette til at ske.

Rate Article

Related Videos
Play Video Learn about Saturated Fat, Cholesterol and Chicken Skin	Play Video Super Foods: All about Green Tea	Play Video Are there Dangers in Over-Weight Under 2?	Play Video Foods til at sænke kolesteroltallet	Play Video A Guide to Kolesterol-Heart sunde fødevarer

Nedenstående liste omfatter flere artikler relateret til ovenstående artikel fra "Kolesterol" artiklen kategori.

Folk er interesseret i ovenstående artikel "med en god kost til en lavere triglycerid og kolesterol" er også interesseret i de relaterede artikler anført nedenfor: