Kettlebells og kiropraktik - en vindende kombination!

Efter 14 år som en succesfuld kiropraktor jeg endelig har opdaget, hvad jeg mener er den allerbedste redskab til forbedring af back-styrken og den generelle sundhed af mine patienter. Dette værktøj er Kettlebell - noget, jeg havde aldrig hørt om indtil for to år siden. Jeg må indrømme, at i første omgang de skræmme mig ... indtil jeg havde brug for dem for min egen skade.

Doktoren bliver en Patient

Opvæksten var jeg altid meget atletisk i high school og college. Jeg bogstaver i volleyball, softball, og basketball, og jeg blev doktor i kiropraktik, fordi jeg vidste på første hånd, hvor vigtigt et stærkt og godt afstemt organ er for fysisk aktivitet.

Som en atlet og en læge jeg aldrig oplevet nogen problemer med rygsmerter - indtil for ca 5 år siden. Jeg var tilpasning af en meget stor mandlig patient (6'3 "£ 300), noget jeg aldrig haft et problem med tidligere på grund af min brug af korrekte teknikker.

En eller anden måde denne gang var anderledes. Når jeg anvender min styrke i denne patientens krop til at tilpasse sine hofter - intet flyttet. Jeg følte mig som jeg netop havde forsøgt at videregive mine hænder gennem en søjle af marmor. Den resulterende bølge af modstand straks genlød hele min rygrad. I det øjeblik jeg vidste, jeg var såret.

Jeg gjorde alt, hvad jeg fortæller min skadede patienter at gøre. Jeg strakte, ice, gik til massage, kiropraktik modtaget pleje, fysioterapi og akupunktur behandlinger. At være i sundhedssektoren erhverv, den behandling, jeg fik, var den bedste tilgængelige. Til tider var jeg i kontorerne hos andre udbydere 5-6 gange om ugen.

Frustration med traditionelle metoder

De behandlinger, der holdt mig tilbage funktion, så jeg kunne gøre mit job, men reparation og heling af min krop ikke fremskridt. Hvis jeg nyser det ville kaste mig tilbage i krampe. Hvis jeg sov forkert, jeg ville have til at bære en rygstøtte for en uge. Dette var mere end smerter og besvær - min meget levebrød var på spil! Ingen ønsker at sætte deres lid til en kiropraktor, som tydeligvis har en dårlig ryg selv. Så jeg gjorde alt, hvad jeg kunne for at skjule sig og skjule min smerte fra mine patienter.

To år i denne konstante smerter jeg vidste, jeg var nødt til at prøve noget anderledes. Jeg hyrede en personlig træner (en tidligere NFL spiller), som jeg håbede ville piske mig i form. Efter 6 måneder, selv om jeg fik arm-og benstyrke, har min krop ikke tone op, som jeg forventede, og min ryg smerter ikke bedre. Faktisk blev det værre. Der vil være tidspunkter, hvor jeg vil bruge en halv time på løbebåndet i aften og ikke være i stand til at komme ud af sengen næste morgen.

Imponerende A Skeptic

Om denne gang jeg stødte på en bog med titlen Beyond Stretching, ved Pavel Tsatsouline. Der var noget anderledes her. Der var strækker sig i denne bog, som jeg aldrig havde set før. Selv min fysioterapi medarbejdere var imponeret over denne nye og banebrydende materiale. Jeg havde en fornemmelse af, at Pavel kunne hjælpe mig med min ryg, og håber dermed at kunne være svaret på at genoprette mit helbred og fremtiden for min praksis.

Heldigvis Jeg bor tæt på Seattle, fordi der på det tidspunkt Pavel var på besøg i byen to gange hvert år. Jeg tog hans strække, styrke og mave klasse. Jeg var imponeret - ikke noget let at gennemføre, fordi jeg karosseri mig selv, men også fordi jeg havde oplevet så mange skuffelser.

Efter at have deltaget Pavel's klasser min strækker sig bedre og mine smerter var faldende. Faktisk var jeg så imponeret, at jeg opfordrede alle mine patienter og kolleger til at deltage Pavel's seminarer.
Jeg havde patienter, køre 70-80 miles ene vej til at deltage Pavel's seminarer, og jeg ville bringe ikke færre end 10 mennesker med mig hver gang. Jeg har altid sørget for at bringe mine mest akutte patienter - dem jeg vidste ville opleve det bedste udbytte ved at deltage.

Når Pavel vidne til mit tredje Vandreturen til Seattle med patienter på slæb, han var imponeret over mit engagement og foreslog, at jeg tog med kettlebells -- rund støbejern vægte, som kanonkugler med håndtag. Han selv indebar, at jeg skulle blive certificeret som en Kettlebell træner til at hjælpe mine patienter. Nå, jeg var mere end en smule intimideret - i mit sind var der ingen måde, jeg kunne smide omkring dette store stykke jern, uden at påføre yderligere skade. Men alt Pavel havde vist mig så langt var at hjælpe, og jeg var nysgerrig. Jeg endte med at købe en Kettlebell, men tog den måske fem gange, før det begyndte at samle støv derhjemme. Jeg var så meget ude af form, at jeg ville få omstændeligt svinge Kettlebell kun tyve gange. At være en atlet, jeg tror, det ondt i mit ego mere end noget andet!

En demonstration gør hele forskellen

Så i oktober 2004 var jeg så heldig at deltage i en anden af Pavels stretching og styrkelse af seminarer, der omfattede en hurtig Kettlebell demonstration. En af de mennesker, der talte var Dave Werner, RKC. Han fortalte sine erfaringer med svære lændesmerter, nerveskader i hans ben, og ved hjælp af en stok til at gå.

Jeg kunne ikke tro det - denne mand havde genvundet og lignede en olympisk atlet! Ret så jeg vidste, jeg var nødt til at give kettlebells en chance. Jeg ikke blot nødvendig for at prøve dem for mig selv, men til gavn for alle mine patienter, der var i samme vanskelige situation som mig.

Jeg lejede Dave at vise mig, hvad jeg skal gøre, og en måned i min træning jeg nyser - og havde ingen smerter! For næsten fem år, jeg havde været i smerte fra den mindste bevægelse, og efter en måneds træning med kettlebells jeg var i stand til at nyse, og ikke har smerter. Det er måske ikke synes af så meget for dig, men for mig var det et mirakel. Jeg begyndte at træne hårdere og tilmeldt april 2005 RKC. Folk må have troet, jeg var skør, fordi jeg ikke havde udnyttet i langt over et år på grund af mine smerter, og nu jeg ville gå ind og underkaste mig til tre dage af russisk boot camp!

Jo mere jeg uddannet som forberedelse til RKC mere mit fitness forbedret, og min ryg smerter blev hurtigt en saga blot. Jeg gjorde det til RKC og overlevet - tro mig, jeg havde masser af ømme muskler, men aldrig et stik i min nedre del af ryggen. Jeg havde fået mit liv tilbage!

Sharing the Secret

Da jeg vendte tilbage fra den uddannelse, jeg snart begyndte at arbejde med en af mine værste rygskader patienter. Den type patient jeg kan se har ekstrem rygsmerter og de fleste af dem har så dårlig krop mekanikere og muskeltonus, at de ikke engang kan lave en squat korrekt. De er bange for at bevæge deres krop, at tro de kan forebygge spasmer ved ikke at flytte, så jeg starter dem langsomt ud. Denne særlige patient havde konstante smerter og kunne ikke engang simple huslige pligter såsom støvsugning eller rengøring retter
.
Jeg startede hende ud med de 4 kg. klokke, laver squats og gynger i 5 sæt af 5 reps hver. Hvis du nogensinde har løftet de 4 kg. klokke, den vejer næsten ingenting, men det var tung nok til hendes krop og begyndte at forbedre sin styrke. Vi fortsatte hendes kiropraktik justeringer to gange om ugen til at kontrollere sin smerte og forebygge spasmer. Efter tre uger har jeg indført en 8 kg. klokke for en af de fem sæt, og hendes ryg var begyndt at holde, så jeg reduceret hendes kontor besøg til en gang om ugen. Jeg har trænet hende nu i fem uger, og hun har kun minimal smerte. Hun har for nylig støvsuges hele hendes hus uden hjælp - noget hun ikke havde gjort i tre år. Du har aldrig set nogen så begejstrede for at være i stand til at støvsuge gulvet!

Det er nu næsten to uger siden, hun havde brug for en justering og jeg har tilføjet et ottetal med 8 kg. klokke til at udvide sit sortiment af bevægelse. Det er vigtigt for personer med kroniske rygsmerter at udvide deres evner, så de ikke give efter for frygten for at udløse en rygspasmer. Kettlebells tillade, at denne forøgelse, og det skaber tillid hos patienter, som intet jeg har set før.

Kettlebells - den manglende ingrediens?

Jeg har set den Kettlebell træning hjælpe en af mine medarbejdere med sin astma. Anden fjernet hendes håndled og knæ pain after 6 weeks of doing kettlebells. Like me, she was very worried about her career as a chiropractor because her wrists kept giving out. Now she is stronger and more confident that she can do her job for years to come.

I'm still amazed at the improvement in back stability that comes with kettlebell training. I feel like a kid again! I can honestly say I am in the best shape of my life - after only 8 months! I now work a full day in my practice and then train people with kettlebells one-on-one and in groups 4-5 nights a week.

I now believe kettlebells to be the single most important tool that can be added to a recovery training schedule. There are too many people out there who cannot enjoy life, who are merely existing because of their back pain. Their abdominals and back muscles are so weak from repeated spasms that they fall apart with any activity. I believe all of them can be helped with kettlebells.

It's important to start slowly, primarily because of the weakness and lost muscle tone that develops from repeated muscle spasms, but also because of the mental block created by the fear of pain. Kettlebells allow you to do this. I know, because I've been there. But at 39 years old I now feel better than I did in my twenty's, and I can't wait to see how I will be a year from now. Thank you Pavel for giving me my life back!

Rate Article

Related Videos
Play Video How to Perform Stiff Leg Deadlifts	Play Video What is Chiropractic Care	Play Video What is Holistic Chiropractic Care	Play Video Lær hvordan du Komme af rygsmerter - Knee til Chest Øvelser	Play Video Lær hvordan Komme af rygsmerter - Neck Behandlinger og partiel Sit Ups

Nedenstående liste omfatter flere artikler relateret til ovenstående artikel fra "Chiropractic Therapy" artiklen kategori.

Folk er interesseret i ovenstående artikel "Kettlebells og kiropraktik - en vindende kombination!" er også interesseret i de relaterede artikler anført nedenfor: