T'ai Chi For kajak og kanoer Racing

Kajak og kano inddrage padle og vand. T'ai Chi, en form for kampsport, der praktiseres på landjorden med hverken vand eller både. De to synes ubeslægtede, men vidste du, at T'ai Chi fordele vandsport spillere som entusiaster i kajak og kano væddeløb? Padler kræver flytter graciøst, stærkt og afbalanceret på oprørte vande. Det lægger også stor belastning af arme og ryg, hvis det gøres forkert. T'ai Chi forbedrer og styrker padlende færdigheder, fordi motion og sport følger de samme principper.

Karen Knight og Betsey Forster, eksperter i kajak og kanoer væddeløb, indrømmer, at gøre T'ai Chi regelmæssigt. Ifølge dem, giver T'ai Chi cross-træning. De hævder, at kajak og T'ai Chi styrke færdigheder og principperne for hinanden, der gør praksis både relevante for forbedringer. De tilføjer, at laver supplerende øvelser øger færdigheder og energi niveauer af roere. De to aksjer kajak principper og supplerende T'ai Chi praksis.

Under alle vandsport, er det nødvendigt at holde din krop centreret, rolig og stabil. Disse træk kommer til udtryk i din båd og betyde forskellen mellem ophold på båden eller at få smidt det. Hvordan du placerer din krop og din kropsholdning spiller en betydelig rolle i kajak og kano væddeløb. Sidder lige og sprede din vægt ligeligt mellem din bagdel til at skabe et stabilt bækken base. Denne holdning frigiver din overkrop og giver din underkrop større kontrol over båden. Det er vigtigt at tilpasse din næse, navle, og haleben til at skabe en enkelt enhed. Gør din krop bevæge sig og padle som en enhed minimere belastning og risiko for skader. Et andet princip, der kaldes Paddler æske overtager magten i paddling slagtilfælde. Dette opnås ved at tilpasse hænder og arme foran din skulder fly. Dette sikrer, at dine arme og skuldre, bevæger sig som en enhed, uanset hvordan du padle. Stabil kano er også en vigtig faktor i kajak racing. De fleste henviser stabil padle som en nøjagtig måling af kanosejlere færdigheder. Det er svært at padle stille og holde båden fra vugger, men en god canoeist kan gøre det. Undgåelse pitche og vippe båden er færdig ved at holde båden stabilt og padlende bevægelse langsom og præcis. Hvert træk skal beregnes, fordi unødvendige bevægelser kan vælte båden over i hård strøm.

Stabilitet, balance, og magt er de vigtigste principper i kajak. Disse er de meget aspekter T'ai Chi praksis tage sig af. Den T'ai Chi tur anbefales før lanceringen og kan hjælpe racere center og stille deres krop i vandet. Det sker ved elongerende rygsøjlen ligesom den tilpasning af næse, navle, og haleben i kajak og kano væddeløb, kun denne gang, øvelse foregår stående. Turen hjælper Racers fokusere på deres krop og gøre dem bevidste om deres bevægelser for at reducere ineffektivitet. De skridt, der tages langsomt med bevidst bevægelser fra arme som paddling. Den holde bolden bevægelse hjælpemidler i at opretholde Racers 'roer's boks. I denne øvelse, skal du gøre talje, arme, og torso det arbejde, der sætter dem i stand til at vænne sig til at fungere som enhed før racing. Talje rotation er en anden øvelse til at forbedre effektiviteten i bevægelse. Det talje og hofter er sat yderligere magt og stabilitet siden padle indsats er forankret i den nederste del af kroppen. Med disse øvelser, er kanosejlere 'organer vant til at være stabil, at opretholde ligevægten, og effektiv anvendelse af magt.

Ridder og Forster anbefaler praktiserende T'ai Chi regelmæssigt for dem, der overvejer at tage kajak og kanoer væddeløb som en sport. Denne form for grænseoverskridende uddannelse hjælper også entusiaster til at blive bedre ryttere og væske roere. Regelmæssig træning og T'ai Chi sessioner holde kanosejlere parat og egnet til efterfølgende kajak og kano Racing begivenheder.

Rate Article

Related Videos
Play Video Hip Turn in the T'ai Chi Basic Step	Play Video Where to Center your Weight when you Sink Down in T'ai Chi	Play Video How to Perform a Golden Rooster Movement in Tai Chi	Play Video How to do Kayak Rescues	Play Video Sådan gør du Kajak Eskimo Rescues og Rolls

Nedenstående liste omfatter flere artikler relateret til ovenstående artikel fra "River Rafting Kajak" artiklen kategori.

Folk er interesseret i ovenstående artikel "T'ai Chi For kajak og kanoer Racing" er også interesseret i de relaterede artikler anført nedenfor: