Tai Chi for Sund Aldring

Tai Chi forbedrer den generelle kondition, koordination og smidighed. Folk, der praksis Tai Chi regelmæssigt tendens til at have en god kropsholdning, fleksibilitet og bevægelse. De har også tendens til at have mere mental klarhed og sove trygt om natten. Tai Chi går til roden af de sundhedsmæssige problemer ved at afslappe musklerne og sind, som bringer rygmarven kropsholdning og balancering af energisystemer, der løber gennem kroppen og give dem en livsenergi. Som en dyb selv-forbedring værktøj, er Tai Chi en af de mest magtfulde, men beroligende ting du kan gøre for dig selv. Magien i Tai Chi er fundet i den unikke kombination af bevægelse, åndedræt og meditation.

FLYTNING
Fordi Tai Chi involverer alle de store muskelgrupper, det forbedrer smidighed, styrke, smidighed, udholdenhed, muskeltonus og koordination. Ifølge en 1996 National Institute on Aging undersøgelse, Tai Chi opmærksomhed på balance kan øge kropsbevidstheden, reducere antallet af fald op til 50 procent hos ældre patienter. En af hver tre voksne 65 år eller ældre falder hvert år, ofte med katastrofale resultater. Hoftebrud er den syvende største dødsårsag blandt ældre voksne. Hvis dette kunne reduceres endda med 10 procent, ville vi spare over 1 milliard dollar om året, for ikke at nævne de smerter og lidelser for patienter og deres familier.

Stillingerne af Tai Chi lærer dig at bevæge din krop korrekt, som hjælper dig med at blive bevidst om din fysiske tilstedeværelse. Så sammen med en bedre balance, seniorer er også mindre tilbøjelige til at miste mobilitet. Tai Chi roterer alle led i kroppen, frigøre eventuelle blokerede energi, som kan bidrage til modningen. Det stimulerer også de flydende systemer i kroppen til at holde leddene og andre væv mere smidig, øge vifte af bevægelse og mindske symptomer på gigt. De mange bevægelser, der udføres ved at dreje fra taljen arbejde som en intern massage. Ved at stimulere underlivet, disse bevægelser på fordøjelsen og hjælpe med at lindre forstoppelse og gastrointestinale sygdomme.

BREATHING
Den dybe indåndinger af Tai Chi regulerer luftvejene, bidrager til at behandle lidelser som astma, bronkitis og emfysem. Exhaling toksiner fra lungerne, samtidig med at indånde frisk luft øger lungekapaciteten, strækker de muskler, der er involveret i vejrtrækning og frigiver spændinger. Symbolsk, at exhaling og inhalere minder dig om at give slip på det, som ikke længere tjener dig og tillade nye overflod at indtaste dit liv.

MEDITATION
Forskning viser, at tage sig tid til at bremse sind og krop er ikke bare beroligende, men også styrker mentale skarphed og fokus, reducerer angst, og sænker blodtryk og puls. Tai Chi's meditativ karakter er også til gavn for
immunsystemet og det centrale nervesystem, hvilket gør det særligt godt for mennesker med en kronisk sygdom, depression eller en stress-relaterede forhold. Den rolige mindfulness af Tai Chi lærer dig, hvordan du lytte til din krop, som hjælper dig med at blive bekendt med problemerne, før de bliver akut. Det samme mindfulness kan præge alle andre aspekter af dit liv, hjælper dig med at finde taknemmelighed i hvert øjeblik.

Rate Article

Related Videos
Play Video How to do the Gentle Routine in Tai Chi	Play Video Step by Step Tai Chi - Segment 2	Play Video Step by Step Tai Chi - Segment 1	Play Video Step by Step Tai Chi - Segment 5	Play Video Step by Step Tai Chi - Segment 4

Nedenstående liste omfatter flere artikler relateret til ovenstående artikel fra "Martial Arts" artiklen kategori.

Folk er interesseret i ovenstående artikel "Tai Chi for Healthy Aging" er også interesseret i de relaterede artikler anført nedenfor: