Hvorfor Du behøver ikke protein Gain Muscle!

Der er alle former for kost anbefalinger hele bodybuilding magasiner og hjemmesider, der rådgiver til at dele dine spise i forskellige "nøgletal" og "procenter" for at opbygge muskelmasse og tager på i vægt.

Nogle anbefaler højt fedtindhold, lav carb, andre siger moderat carbs, moderat fedtindhold og højt kulhydrater, lavt fedtindhold osv. Men den ene ting, at hver og en af disse "vægtøgning" / "muskeltræning" kostvaner sige, er, det skal være højt proteinindhold.

Well, jeg er her for at fortælle dig sandheden. Det er ikke nødvendigt overhovedet at spise en kost med højt proteinindhold at få muskel vægt.

Næsten alt, hvad du læser siger at spise 1-2 gram protein pr pund kropsvægt.

Nogle endda gå så højt, som om du skal ikke kun spise højt, men enorme mængder af protein til at opbygge muskler og tager på i vægt.

Denne myte skyldes 3 grunde:

1) Alle tror, at muskelvæv består hovedsagelig af protein

2) Alle tror, at enten store mængder af fedt eller store mængder af kulhydrater vil medføre, at du får fedt

3) Alle tror, at protein har en "thermogenic" (inner-kropstemperatur raising) virkning, som hjælper med at forbrænde fedt

Alle tre af disse overbevisninger er helt forkert! (I denne artikel vil jeg vil give dig en meget kort forklaring, men i senere artikler vil jeg gå mere i detaljer).

Første, muskelvæv der ikke gøres op i det meste af protein. Muskelvæv er 70% vand.

De øvrige 30% er lavet af glukose og aminosyrer. Dine muskler behov for lige så meget glukose (hvilket er, hvad kulhydrater omdannes til), hvis ikke mere end protein for at få muskel størrelse.

Dem, der har studeret medicinsk fysiologi af det menneskelige legeme ved, at aminosyrer, hvad der fyldes op protein.

Men, kroppen bruger, uanset mængden af aminosyrer den har brug for på det pågældende tidspunkt. Resten det gemmer til senere brug.

Det er ikke sandt, at du skal spise en "strøm" af protein for at få muskel vægt ... din krop holder en lille "pool" af lagrede aminosyrer.

Protein er langt den mest vanskelige MAKRONÆRINGSSTOFFET at nedbryde og fordøje.

Jo højere mængde protein, du spiser, jo mere stress du lægger på dit fordøjelsessystem.

Åh, forresten, hvad tror du der sker med overskydende protein "Det gør det til fedt!

Har du nogensinde lagt mærke til, hvordan du føler, når du spiser en stor burger eller bøf?

Selv efter flere timer er gået, det føles stadig som om du har fået, at hele det stykke kød bare sidder og rådner op i din mave.

Hvor stor fordel ved at få musklen vægt, tror du, at der sker for at give dig?

Har du nogensinde drukket disse væmmelige protein shakes eller spist dem, kridt-tasting protein barer? Du får gas, du føler dig oppustet, og du kan endda få det "løber" (diarré).

Det er et vigtigt tegn på, at din krop ikke er korrekt at fordøje alt det protein!

Der er flere konkrete eksempler på atleter, som ikke forbruger enorme mængder af protein for at få muskel vægt, men har enorm physiques, er i fremragende helbred, er kraftfuld, hurtig og adræt.

For blot at nævne nogle af dem:

Andreas Cahling - svensk mester bodybuilder og olympiske guldmedaljevinder i ski jump

Keith Holmes - verdensmester i mellemvægt boxer

Bill Manetti - Powerlifting mester

Stan Pris - World vægtløftning rekordindehaver; bænkpres

Kunst Still - Buffalo Bills og Kansas City Chiefs MVP defensiv ender, Kansas City Chiefs Hall of Fame

Chris Campbell - Olympic brydning mester

Peter Hussing - europæisk super heavyweight boksning

Du kan spise alt det protein i verden og ikke vinde et pund muskler vægt, hvis du ikke spiser nok kalorier!

Husk, er det ligegyldigt, hvad vi har været fodret af magasiner og virksomheder forsøger at sælge os deres seneste protein løgnehistorie. Det hele kommer ned til kalorier!

I min næste artikel vil jeg dække den 2. og 3. misforståelse alle har omkring protein.

Copyright 2006 Jonathan Perez

Rate Article

Related Videos
Play Video Protein Intake and Muscle Growth	Play Video Zuzana's Homemade Protein Shake.	Play Video How To Make High Protein Pancakes	Play Video How to Make High Protein Breakfast Smoothie Drink	Play Video Sådan Gør Low Fat Nachos

Nedenstående liste omfatter flere artikler relateret til ovenstående artikel fra "Bodybuilding Build Muskel" artiklen kategori.

Folk er interesseret i ovenstående artikel "Why You Don't Need protein Gain Muscle!" er også interesseret i de relaterede artikler anført nedenfor: